Une activité physique est une activité sportive, qui vous fait bouger, transpirer et vous pourrez même être essoufflé. Cela induit véritablement une dépense énergétique. Vous en retrouvez toute une panoplie, que vous pouvez choisir en fonction de vos besoins. Découvrez donc dans cet article, cinq bénéfices liés à la pratique du sport.
Régule le taux d’insuline
L’activité sportive améliore la sensibilité à l’insuline. Ainsi, vous pouvez mieux contrôler votre glycémie. Le sucre est en effet mieux par les cellules et les lipides sont quant à eux mieux consommés. Ce qui concourt à la prévention du diabète et de l’insulino résistance.
Améliore la qualité de vie
Avec le sport, vous vous sentez beaucoup mieux. Vous pouvez donc diminuer le stress en libérant moins le cortisol, hormone responsable du stress. Et a contrario, libérer plus d’hormones de bien-être. Vous améliorez ainsi radicalement votre condition de vie. De plus, vous serez moins essoufflé lorsque vous ferez des efforts physiques, puisque votre corps devient plus endurant.
Aide à une meilleure oxygénation
Faire du sport permet d’avoir une meilleure oxygénation, surtout au niveau des poumons et du cerveau. Le cerveau sera stimulé et cela préviendra les maladies neuro-dégénératives.
Maintien ou développe la masse musculaire
L’activité physique permet de maintenir ou de développer la masse musculaire. Il faut savoir que la masse maigre consomme beaucoup plus d’énergie que la masse grasse. Vous perdez plus de calories en étant musclé. De plus, il est connu de tous, quel sport est le moyen idéal pour maintenir le poids ou en perdre.
Hydrate les articulations
Très important pour les personnes plus âgées, le sport aide à mieux hydrater les articulations. Avec l’âge, il faut augmenter l’activité physique. Elle prévient l’arthrose notamment l’ostéoporose, car les os deviennent plus résistants.
L’activité sportive est vraiment complémentaire à la nutrition et elle permet réellement de rester en bonne santé.
